步骤一：检测更新服务
按“Windows+R”输入“services.msc”回车，确认Background Intelligent Transfer Service 服务，Cryptographic服务，Software Protection服务，Windows Update服务，对应的“状态”栏都处于“已启动”。如果发现以上某服务被“禁用”，点击对应的服务，并右击，选择“启动”。更改后，再次查看，确保以上服务的状态为“已启动”。
步骤二：更换网络环境，更改网络设置
1． 点击开始，在搜索框内输入网络和共享中心，按回车。
2． 点击左侧的更改适配器设置，右击本地链接，选择属性。(如果您使用的无线连接，请右击无线网络连接选择属性。)
3． 双击Internet协议版本4 (TCP/IPv4)，勾选使用以下DNS服务器地址。
4． 按如下设置：首选DNS服务器：4.2.2.1；备用DNS服务器：4.2.2.2 。
步骤三：重命名SoftwareDistribution文件夹
1. 点击开始，搜索栏输入“cmd”右键点击“cmd.exe”选择以管理员身份运行，输入“net stop wuauserv”回车。
2. 打开C:\Windows右键点击SoftwareDistribution选择重命名。
3. 完成重命名后再管理员运行cmd.exe后输入“net start wuauserv”回车。
步骤四：干净启动
1. 按“Windows+R”输入 "msconfig",然后按回车键。（提示： 如果有弹出框弹出，请点击UAC窗口中的继续按钮。）
2. 点击“服务”标签卡，选择“隐藏所有的微软服务”，然后点击全部禁用。(如果可选)
3. 点击“启动”标签卡, 然后点击全部禁用并确定。当提示您重新启动计算机时，单击“重新启动”。
重新启动后我们才来尝试是否能成功更新。
以管理员身份运行命令提示符。方法如下：
点击Win7开始按钮，在弹出的开始菜单中选择“所有程序”，在其中找到“附件”，在“附件”菜单中找到“命令提示符”，在“命令提示符”上点击右键。如图：
在弹出的右键菜单中可以看到“以管理员身份运行”选项，点击该选项，即可打开“管理员：命令提示符窗口”。
然后依次运行以下命令即可开启Windows Update 相关服务：
sc start bits
sc start wuauserv
sc start appidsvc
sc start cryptsvc
sc start trustedinstaller
最后，重启系统。